Ein ganzheitliches Übungsprogramm für Körper, Geist und Seele, das sich schon vor Jahrtausenden bewährt hat.
Die bei uns am besten bekannten Körperübungen schulen Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie Gleichgewicht. Dies kann sehr dynamisch erfolgen oder eher klassisch mit dem Schwerpunkt auch Geist und Seele zu berühren. Die verschiedenen Asanas (Haltungen) wirken auf den gesamten Bewegungsapparat aber auch auf innere Organe. Verschiedene Atemübungen, Entspannungstechniken sowie Meditation können diese Wirkungen noch verstärken. In Power & Balance wird dynamisches, fließendes Yoga mit den Einflüssen aus Sivananda, Anusara und Vinyasa Yoga unterrichtet. Es handelt sich um eine Form des Hatha Yoga.
| Kurs | Beschreibung |
|---|---|
| Einsteiger | Für Neu-,Wiedereinsteiger oder für alle, die es etwas ruhiger vorziehen. Langsam wirst Du an die 10 Grundpositionen herangeführt. Ihr lernt Sonnengrüße, verschiedene Entspannungstechniken und bekommt ein kleines Hintergrundwissen zu Yoga. |
| Yoga I | Bekannten Grundpositionen des Einsteiger Kurses werden durch Variationen ergänzt. Sie können durch kleine Hilfsmittel wie Blöcken oder Kissen individuell angepasst werden um mehr ins Loslassen zu finden. Weitere Atemtechniken und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Für Wiedereinsteiger oder als Aufbau zum Einsteiger Kurs. |
| Yoga II | Die Stunde beginnt kraftvoller, dynamischer und endet in längeren und tieferen Dehnungen. Hast Du schon etwa ein halbes Jahr regelmäßig Yoga praktiziert, findest Du hier die richtige Stufe. |
| Yoga III | Auch die kraftvollen Asanas werden länger gehalten und vielmals variert. Ebenso können Dir hier Armbalancen begegnen. In der gesamten Einheit sind Asanas und Atem verbunden um sich vollständig auf die Dehnungen einzulassen und den Geist zu zentrieren. |
| Yin Yoga | Ist ein ruhiger Yogastil indem wir uns den einzelnen Asanas länger und sehr passiv widmen. Das Loslassen der Muskulatur in Verbindung mit bewusstem Atem steht hier im Vordergrund. Es wirkt auf das tiefer liegende Bindegewebe – Faszien, in das wir uns im Yin Yoga hineinentspannen. Einsteiger sowie auch erfahrenen Yogis praktizieren es – alle die Loslassen und tiefe Entspannung suchen. |
| Yoga Flow | Für Yoga-Praktizierende, die Spaß an fließenden Bewegungen haben. Durch die Wiederholung von Asanafolgen in Verbindung mit dem Atem stärken wir den Körper und beruhigen den Geist – wir kommen in einen Flow und genießen Kraft und Beweglichkeit, Dynamik und Gleichgewicht, Konzentration und Ruhe. |
| Yoga Kids 7-10Jahre |
In den Yogastunden reisen wir ins ferne Indien und weit weg von Schulstress, Lerndruck, kleinen und großen Sorgen! Bei Yogaspielen kannst du dich auspowern und bei den Yogahaltungen, Phantasiereisen und Massagegeschichten zur Ruhe kommen und abschalten! Yoga lässt dich deine eigenen Kräfte und diene Stärken wahrnehmen und zeigt dir, stolz auf dich zu sein! Yoga ist voller Selbstliebe, Achtung, Wertschätzung und Akzeptanz vor dir selbst und dem Gegenüber! Mach mit und erwecke den starken, mutigen Helden in dir! |
| Yoga Kids 4-6Jahre |
In den Yogastunden begegnen wir wilden Tigern, kleinen furchtlosen Mäusen und werden selbst zu starken mutigen Helden! Die Yogahaltungen werden kindgerecht in Geschichten, Phantasiereisen, Massagen vermittelt und von Liedern, Bilderbüchern, Kuschel- oder Schleichtieren begleitet! Yoga mit Kindern ist dynamisch, abwechslungsreich und so viel mehr als nur Bewegung! Mach mit und reise mit uns in das Land des kleinen Yogi! |
| Yoga mit Baby | Yoga mit Baby ist ein sanftes und stärkendes Yoga-Workout, das speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas abgestimmt ist. Die Yogastunde gibt dir die gerade nach der Schwangerschaft nötige Bewegung, Ruhe und Zeit mit Gleichgesinnten. Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen Körper wieder auf Trab zu bringen und mit speziell abgestimmten Asanas (wieder) in deine sportliche Routine zu kommen. Und das Beste: Dein Baby kann liebevoll mit einbezogen werden. |
| Yoga in der Schwangerschaft | Die Kombination aus sanften Asanas, Atemübungen und Meditation bereiten Dich und Deinen Körper optimal auf die weitere Schwangerschaft und die bevorstehende Geburt vor. Diese bewussten Momente der Zweisamkeit sind kostbar – quasi die erste „quality time“ für Dich und Dein Baby. |
| Yoga Teens | Yogakurs für junge Frauen im Alter von 13-17Jahren. Yoga stellt dich als starke junge Frau in den Mittelpunkt! Wir stärken die Körperwahrnemung, bauen Muskulatur und eine gute starke Körperhaltung auf, kräftigen deine Mitte und deinen gesamten Körper und lassen deinen Selbstwert und die Selbstliebe wachsen! |