Pilates ist ein Ganzkörpertraining, indem die Übungen ruhig und mit hoher Konzentration ausgeführt werden.
Die Körperwahrnehmung sowie die Haltung wir durch Training der stabilisierenden Muskulatur verbessert und durch die richtige Atemtechnik ergänzt. Die Pilatesstunden werden auf Grundlagen des BodyBalancePilates aufgebaut. Kleine Gruppen ermöglichen genaues Training und lassen die Übungen sicher erlernen.
| Kurs | Beschreibung |
|---|---|
| Einsteiger | Für absolute Neueinsteiger oder für ein grundlegendes Techniktraining. Es werden Atmung und die Stabilität der Mitte (Bauch-Beckenboden) als Basis erarbeitet und an die ersten Basic Übungen herangeführt. Ein eigenes P&B Lehrvideo unterstützt Deinen Einstieg. |
| Pilates I | Grundkenntnisse der Pilatesmethode werden vorausgesetzt. Die Pilatesatmung sowie die Bauch- und Beckenbodenspannung sollten bereits automatisiert sein. Die Übungen werden zu einer fließenden Bewegung verbunden und so Geist und Körper in Einklang gebracht. |
| Pilates II | Wenn Du Deine BeckenbodenBauchspannung über eine längeren Zeitraum korrekt halten kannst, den richtigen Atem verinnerlicht hast und schon mindestes ein halbes Jahr regelmäßig Pilates machst, bist Du in diesem Kurs richtig! |
| Pilates III | Eine Powerstunde für alle die richtig schwitzen und ihren Körper intensiv fordern wollen. Du solltest über sehr gute körperliche Fitness verfügen und keine körperlichen Beschwerden haben. |
| Pilates postnatal | Nach der Geburt sind Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur noch extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Langsam werden wir intensiv diese Muskulatur wieder stabilisieren. Dieser Kurs ist zur Rückbildung geeignet. Auch wenn du noch keine Erfahrung mit Pilates hast wirst du mit allen Grundtechniken vertraut gemacht. Mehr… |